在生活中，總會有一群失眠的人群，他們的睡眠時間很短，導致第二天早上總是會不舒適，如果自己睡眠不好，就盡量早睡，別太晚睡，晚上晚睡第二天自然醒醒很早的話，整個人都會沒精神的。
無論多晚睡，每天早上六點左右就會自然醒，肯定是有什么東西困擾著你了?；蚴切那榻箲]，身體一直處于淺睡的狀態(tài)，不然很晚睡是很難做到早上6點就自然醒的。
從科學角度來說，人類的睡覺時間是8小時左右，如果你不是因為什么原因而導致每天6點自然醒的話，其實不必擔心，隨著年齡增長，我們每天所需的睡眠時間逐漸減少，嬰兒可能需要每天18小時，到了小學就只需要10小時；上了大學和工作之后，可能我們每天睡7、8小時就夠了。同樣睡8個小時，有些人就會覺得沒睡夠，有些人則會覺得精神飽滿，所以，睡多久不重要，重要的是感覺「睡足了」就行。只要不影響白天的工作和生活，每天6點自然醒，又有何不可呢？
由于現(xiàn)代人快節(jié)奏，高效忙碌的生活方式使得睡眠質量差，失眠，多夢，進而影響全天工作生活。因此健康的作息時間，科學的飲食，適度的有氧運動對于個人來說特別重要。保證充足的睡眠，盡量不熬夜，一般來說晚上十一點前上床睡眠比較科學。睡覺前用熱水泡腳十分鐘，然后用手按摩腳部，待有困意后，可進入睡眠。另樂觀，積極的人生態(tài)度，使我們思想上可以放松，身心自由，對睡眠如虎添翼。
我個人覺得啊，每個人每天所需的睡眠時間和質量都不一樣，年輕人和老年人也不一樣，這與個人的體質、睡眠習慣、生活環(huán)境、工作性質都有一定的聯(lián)系。
我的睡眠一直挺好，隨著年齡增長，睡眠依然不錯但是時間減少了，年輕時睡眠質量很高，一覺7～8個小時很正常，老了就不是了，也就是4至5個小時，白天午休大約在睡個20分鐘。
我覺得一般隨著年齡增長，夜間睡眠時間可能都會減少，而在白天的睡眠時間自然也會增加一點，這樣睡眠總的時間也算是穩(wěn)定的。
再說說睡眠不好，必要的話可以去看看醫(yī)生幫著調理調理，也可以在睡前做做腳部按摩、泡泡腳，喝杯熱牛奶，多運動，這些都是不錯的好法子，還有必須注意的是，飲食要清淡一些，不要太油膩，多吃蔬菜和水果，晚飯不要吃的太飽，它會增加腸胃負擔，更難以入睡，養(yǎng)成良好的生活習慣，注意勞逸結合，保持好心情，慢慢會好的。
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